Padelblessures voorkomen

Padel is een relatief veilige sport, maar zoals bij elke sport kunnen blessures ontstaan. De meeste padelblessures zijn te voorkomen met de juiste voorbereiding en techniek.

Meest voorkomende padelblessures

Tenniselleboog — overbelasting van de pees aan de buitenkant van de elleboog, veroorzaakt door herhaalde slagbewegingen
Schouderblessures — door smashes en services boven het hoofd
Enkelverzwikking — door plotselinge richtingsveranderingen
Knieklachten — door de veelvuldige stops en starts

Blessures voorkomen

Warm altijd goed op. Doe 5 tot 10 minuten cardio en stretch je schouders, heupen en kuitspieren voor het spelen. Kies de juiste schoenen. Slechte schoenen zijn een grote oorzaak van enkelblessures. Overbelasting voorkomen. Bouw speeltijd geleidelijk op als je nieuw bent.

Na het spelen

Stretch na het spelen je spieren en koel rustig af. Gebruik ijs bij pijnlijke gewrichten direct na het spelen. Bij aanhoudende pijn altijd een fysiotherapeut raadplegen.