Padel fitness en conditie

Padel is een intensieve sport. Een potje padel bestaat uit snelle sprints, plotselinge richtingsveranderingen en herhaalde explosieve bewegingen. Een goede basisconditie helpt je langer op hoog niveau te spelen en blessures te voorkomen.

Welke fitnessonderdelen zijn belangrijk?

Snelheid — padel vraagt om korte, explosieve sprints over de kleine baan
Wendbaarheid — snel van richting wisselen is essentieel
Uithoudingsvermogen — wedstrijden kunnen lang duren
Kracht — voor krachtige slagen en stabiele positie

Trainingsvormen

Intervallopen is ideaal: wissel 30 seconden sprinten af met 30 seconden rustig lopen. Ladder- en conedrills trainen je wendbaarheid. Krachttraining voor de romp en benen geeft stabiliteit bij elke slag.

Herstel en blessurepreventie

Warm altijd goed op voor het spelen. Stretch na het spelen je schouders, heupen en kuitspieren. Veel padelblessures ontstaan door overbelasting van de elleboog of schouder.